Wie man in hektischen zeiten den stress loswird

Inhalt des Artikels:

 

1. Was ist Stress und wie entsteht er?
2. Die häufigsten Ursachen für Stress
3. Welche Arten von Stress gibt es?
4. Wie wird man Stress und Ängste los?
5. Wie pflegt man seinen Körper?
6. Wie man die Nervosität loswird
7. Wie wirkt CBD dem Stress entgegen?
8. CBD für besseren Schlaf
9. Welche CBD-Produkte sollte man bei Stress und Angstzuständen wählen?
10. Fragen und Antworten
11. Wie äußert sich der Stress?
12. Welche Auswirkungen hat Stress auf den Körper?
13. Wie entspannt man sich vom Stress?
14. Welche Arten von Stress gibt es?

 

Was ist Stress und wie wird man ihn los?

In unserem Artikel versuchen wir, Ihnen einige Tipps zu geben und Ihnen Produkte vorzustellen, die Ihnen helfen können, Stress und innere Anspannung abzubauen.

 

Was ist Stress und wie entsteht er?

Stress ist ein weit verbreitetes Gefühl, das wir empfinden, wenn wir uns gestresst fühlen oder nicht in der Lage sind, eine Situation zu bewältigen. Ein gewisses Maß an Stress ist natürlich und in gewisser Weise gesund für den menschlichen Körper, da er uns antreibt, bessere Ergebnisse und Lebensziele zu erreichen. Zu viel Stress kann sich jedoch negativ auf unsere Stimmung, unsere Beziehungen zu anderen Menschen und unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken.

 

Die häufigsten Ursachen von Stress:

• Negative Gedanken und Gefühle über sich selbst
• die Veränderung des menschlichen Körpers in der Pubertät
• Angst vor Versagen (bei Prüfungen, im Beruf, in Beziehungen)
• Probleme bei der Integration in die Gesellschaft
• größere Veränderungen im Leben (Scheidung der Eltern, Umzug, Arbeitsplatzwechsel)
• schwierige Lebenssituationen (chronische Krankheit, finanzielle Probleme, Tod in der Familie),
• gefährliche und unangenehme Umgebungen[1]

Welche Arten von Stress gibt es?

Zeitlich gesehen kann Stress in akuten und chronischen Stress unterteilt werden.

Akuter Stress – wird in der Regel als eine neurotische Störung betrachtet, der keine psychische Störung vorausgehen muss. In der Regel wird akuter Stress durch ein außergewöhnliches Erlebnis oder ein unangenehmes traumatisches Ereignis (Tod in der Familie, Verlust des Arbeitsplatzes, Autounfall) ausgelöst. Akuter Stress löst sich innerhalb von Stunden bis Tagen auf.

 

Zu den häufigsten Symptomen von akutem Stress gehören:

• Herzklopfen,
• Atembeschwerden
• Brustschmerzen
• Kopfschmerzen und Unterleibsschmerzen
• Durchfall bei Stress
• Schwitzen

Chronischer Stress – wird auch als Langzeitstress bezeichnet. Chronischer Stress über einen längeren Zeitraum kann zu Depressionen führen. Der Grund für den Stress ist in der Regel die Ausweglosigkeit der Situation und die zunehmende Belastung. Zum Beispiel eine nicht mehr funktionierende Ehe, eine zunehmende Arbeitsbelastung oder eine finanzielle Situation, die nicht zu bewältigen ist. Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören:

• Schlaflosigkeit und allgemeine Schläfrigkeit
• Änderung des Sozialverhaltens (Distanznahme)
• geringe Energie
• mangelnde Konzentration und Ablenkbarkeit
• Veränderung des Appetits
• Veränderung der emotionalen Reaktionen
•  

Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper können sehr individuell sein.

Stress wird weiter unterteilt in positiven und negativen Stress.

Positiver Stress – auch bekannt als Eustress. Es ist ein natürliches Phänomen, das in der Regel mit Euphorie und Aufregung in Lebenssituationen verbunden ist.

Negativer Stress

• Hypostress – auch als Ministress bezeichnet. Es handelt sich um einen Zustand, der leicht zu überwinden ist.
• Hyperstress – übermäßiger Stress, der durch eine Häufung von Belastungen verursacht wird.
• Distress – Gegenteil von positivem Stress. Es hat negative Auswirkungen auf den menschlichen Organismus. Sie basiert auf einer negativen Lebenserfahrung.

Wie wird man Stress und Ängste los?

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie von der Arbeit kommen, aber Ihr Kopf nicht abschalten kann? Sie würden lieber Zeit mit Ihrer Familie verbringen, aber in Ihrem Kopf dreht sich immer noch alles und Sie suchen nach einer Möglichkeit, Stress und Ängste loszuwerden. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie besser mit Stress umgehen können und was in stressigen Situationen hilft.

1. Mehr körperliche Aktivität – Viele Studien belegen, dass körperliche Aktivität das Stressniveau senkt und die Stimmung verbessert. Im Gegensatz dazu können sitzende Tätigkeiten zu erhöhtem Stress, schlechter Laune und Schlafstörungen führen. Ausreichend Bewegung kann eine Möglichkeit sein, sich vom Stress zu erholen.
2. Gesunde und ausgewogene Ernährung – Minimieren Sie den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln mit künstlichen Süßungsmitteln. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch und Nüsse. Eine Umstellung der Ernährung kann Ihren Gemütszustand stark beeinflussen. Das wird nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihren Magen erfreuen.
3. Minimieren Sie die Zeit, die Sie am Telefon verbringen – Es ist einer der wichtigsten Bestandteile unseres täglichen Lebens. Wenn Sie über längere Zeit auf Ihr Handy starren, erhöht sich Ihr Stresspegel erheblich. Die Zeit, die Sie am Telefon verbringen, kann sich unter anderem negativ auf die Qualität Ihres Schlafes auswirken, was wiederum Ihre allgemeine Stimmung beeinträchtigen kann.
4.  Ziehen Sie Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung – Eine Reihe von Vitaminen hat positive Auswirkungen auf Ihre geistige Verfassung. Magnesium ist für eine gute Funktion des Nervensystems unerlässlich.
5. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden
6. Kümmern Sie sich um sich selbst und pflegen Sie Ihren Körper – Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Ihren eigenen Körper zu pflegen.

 

Wie pflegt man seinen Körper?

• Machen Sie einen Spaziergang in der Natur.
• Gönnen Sie sich warme Bäder.
• Zünden Sie eine Kerze an, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.
• Kochen Sie sich ein leckeres und gesundes Abendessen.
• Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen.
• Lassen Sie sich massieren.
• Schalten Sie einen Diffusor ein, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.
• Üben Sie Yoga

Um Stress abzubauen, ist es wichtig, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen und sich ab und zu eine kleine Freude zu machen. Es gibt viele andere Wege und Methoden, die Ihnen helfen können, Angst und Ängstlichkeit loszuwerden.

• Hören Sie auf zu prokrastinieren.
• Üben Sie tiefe Ein- und Ausatmungen.
• Meditieren Sie.
• Lernen Sie, NEIN zu sagen zu Dingen, die Sie überwältigen.
• Versuchen Sie CBD-Produkte[2]

 

Wie man die Nervosität loswird

Nervosität begegnet uns jeden Tag. Es ist eine natürliche Eigenschaft des menschlichen Körpers, auf verschiedene Situationen zu reagieren. Wir alle waren sicherlich schon einmal in einer Situation, in der wir vor einer großen Gruppe von Menschen sprechen mussten. Plötzlich schnürt sich einem die Kehle zu, man bekommt weiche Knie und wird nervös.

Dann sucht man nach einem Weg, um die innere Anspannung loszuwerden. Das ist sicherlich nichts, was Ihnen Stress bereiten sollte. Sowas passiert jedem von uns. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Nervosität loszuwerden und in einer bestimmten Situation nicht nervös zu sein:

• Betrachten Sie die Situation nicht als Hindernis, sondern als Herausforderung, etwas zu bewegen.
• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für die Vorbereitung.
• Hören Sie vor der unangenehmen Situation Ihre beliebte Entspannungsmusik.
• Sprechen Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person über Ihre Gefühle.
• Entspannen Sie Ihren Körper und gönnen Sie sich Relaxation (Massage, Meditation, Yoga, Aromatherapie).[3]

 

Wie wirkt CBD dem Stress entgegen?

CBD, oder Cannabidiol, ist eine rein natürliche Substanz, die in Cannabis vorkommt. CBD hat einen großen Vorteil gegenüber dem bekannteren THC: Es ist nicht psychoaktiv. CBD hingegen wirkt beruhigend auf Körper und Geist und ist in der Tschechischen Republik zu 100 % legal (die Gesetzgebund kann von Land zu Land unterschiedlich sein).

Es wird z. B. durch Verdampfung, in Form von Salben, Tinkturen und Ölen verwendet. Sie werden sich jedoch nicht in einem euphorischen Zustand befinden. CBD hat nicht nur eine beruhigende Wirkung, sondern lindert auch Schmerzen und wirkt Depressionen, Ängsten und sozialer Phobie entgegen.

CBD-Substanzen wirken auf verschiedene Rezeptoren im Körper. Es wird vorausgesetzt, dass CBD auf die CB1- und CB2-Rezeptoren reagiert, die vor allem im Zentralnervensystem und im peripheren Nervensystem zu finden sind. Es ist nicht vollständig bekannt, wie CBD die Wirkung auf die einzelnen Rezeptoren beeinflusst. Es hat jedoch die Fähigkeit, Serotonin-Signale zu verändern, die eine wichtige Komponente für die psychische Gesundheit und Stimmungsschwankungen sind.

Ein niedriger Serotoninspiegel im Körper kann Depressionen und Angstzustände verursachen. Insbesondere CBD-Substanzen haben eine beruhigende Wirkung auf den Körper, was als eine Möglichkeit zum Stressabbau angesehen werden kann. [4]

 

Auswirkungen von CBD auf den menschlichen Körper:

 

• gleicht Ängste und Depressionen aus
• reduziert den Schmerz
• unterdrückt Entzündungen
• verbessert die Schlafqualität,
• fördert die Immunität
• hilft, Stress und Nervosität zu bewältigen
• steigert den Appetit

 

CBD für besseren Schlaf

Unzureichender Schlaf kann unsere geistige Verfassung stark beeinträchtigen. Schlafmangel macht uns reizbar, eine Kleinigkeit kann uns dann leicht aus der Fassung bringen.

Sie sind kurz davor, einzuschlafen, wenn Ihr Kopf zu 100 % arbeitet und an all die Dinge denkt, die morgen erledigt werden müssen. Man gerät in Stress, weil man morgens aufstehen und vieles zu erledigen hat. Viele Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Schlaftabletten. Allerdings verursachen diese eine Menge Nebenwirkungen. CBD-Produkte können eine Alternative für Sie sein.

 

CBD ist nicht psychoaktiv, es entspannt die Muskeln, den Körper und den Geist und fördert vor allem einen guten Schlaf. CBD-Öle werden durch Auflösen von Hanfextrakt in einem bestimmten Verhältnis in kaltgepresstem Hanföl hergestellt. CBD bindet sich an die Endocannabinoid-Rezeptoren im menschlichen Körper, die die Qualität unseres Schlafes beeinflussen.

 

Welche CBD-Produkte sollte man bei Stress und Angstzuständen wählen?

Derzeit gibt es CBD in verschiedenen Formen. Manche Menschen ziehen es vor, morgens CBD-Tropfen in ihren Haferbrei zu träufeln, während andere lieber CBD-Stift-Vaporizer verwenden, die schneller in den Blutkreislauf aufgenommen werden und eine schnellere Wirkung als Tropfen haben. Der Vorteil ist auch die einfache Mobilität, so dass Sie die Stift-Vaporizer überall hin mitnehmen können.

Wenn Sie nachts nicht einschlafen können und Ihnen vor dem Schlafengehen viele Gedanken durch den Kopf gehen, empfehlen wir Ihnen, zu CBD-Tropfen aus unserem Chill-Sortiment zu greifen, die das ideale Verhältnis von CBD zu CBG aufweisen, um die Schlafqualität zu verbessern.

Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, dann können Sie CBD-Blüten oder einen der CBD-Extrakte probieren. Für erfahrenere Verbraucher empfehlen wir auch HHC-Produkte. Was ist HHC?

 

Stress wirkt sich auf jeden von uns ganz individuell aus. Auch die Suche nach einer Lösung, die Ihnen hilft, sich von Ihren Sorgen zu erholen, wird für jeden anders aussehen.

 

Es gibt keine exakte Anweisung, die die Frage genau beantworten kann: Wie kann man mit Stress umgehen? Wir empfehlen Ihnen, einige der oben genannten Ratschläge auszuprobieren und selbst zu sehen, ob die Wirkung eintritt.

 

Fragen und Antworten

Wie äußert sich der Stress?

 

• Herzklopfen
• Atembeschwerden
• Brustschmerzen
• Kopfschmerzen und Unterleibsschmerzen
• Durchfall durch Stress
• Schwitzen

Welche Auswirkungen hat Stress auf den Körper?

Stress ist ein weit verbreitetes Gefühl, das wir empfinden, wenn wir uns gestresst fühlen oder nicht in der Lage sind, eine Situation zu bewältigen. Der Körper reagiert auf Stress mit erhöhter Herzfrequenz, Schweißausbrüchen, Brustschmerzen und Magenprobleme.

 

Wie entspannt man sich vom Stress?

 

• Bewegen Sie sich mehr.
• Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
• Minimieren Sie die Zeit, die Sie am Telefon verbringen.
• Erwägen Sie Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
• Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und Freunden.
• Kümmern Sie sich um sich und pflegen Sie Ihren Körper.

 

Welche Arten von Stress gibt es?

Zeitlich gesehen kann Stress in akuten und chronischen Stress unterteilt werden. In Bezug auf die Auswirkungen auf den Körper wird zwischen positivem und negativem Stress unterschieden (Hypostress, Hyperstress, Distress).

 

Quellen:

[online] [zitiert am 2022-12-12]. Verfügbar unter: https://www.unicef.org/parenting/mental-health/what-is-stress

[online] [zitiert am 2022-12-12]. Verfügbar unter: https://ada.com/conditions/acute-stress-disorder/

[online] [zitiert am 2022-12-12]. Verfügbar unter: https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety

[online] [zitiert am 2022-12-12]. Verfügbar unter: https://www.healthline.com/health/anxiety/nervousness

[online] [zitiert am 2022-12-12]. Verfügbar unter: https://www.healthline.com/health/cbd-for-anxiety#how-cbd-works